月嫂照顾新生妈妈产后恢复工作日常要求
一、基础护理：按生产类型适配，规避恢复风险
1. 身体清洁：协助宝妈每日擦身（产后1周内用温水，避开伤口），顺产宝妈产后3-5天、剖腹产宝妈伤口愈合后（通常7-10天），协助洗头（用40℃左右温水，洗后立即吹干头发，全程避受凉），不建议产后1个月内盆浴（防感染）。
2. 伤口护理：顺产宝妈每日用温水清洁外阴，勤换产褥垫，观察侧切/撕裂伤口有无红肿、渗血，若有异常及时提醒就医；剖腹产宝妈每日查看腹部伤口，按医嘱更换无菌敷料，避免伤口沾水，协助翻身时轻扶伤口两侧，减少牵拉疼痛。
3. 恶露观察：每日观察宝妈恶露颜色（从鲜红→淡红→褐色→消失，约4-6周）、量（逐渐减少，不超过月经量）及气味（无臭味），记录异常情况（如量突增、有腥臭味、持续鲜红超过1周），第一时间告知宝妈并建议咨询医生。
二、作息与活动：循序渐进，助力恢复
1. 作息安排：提醒宝妈产后1周内以卧床休息为主（剖腹产需多平躺，避免压伤口），每天保证8-10小时睡眠，宝宝入睡时宝妈同步休息，不熬夜；避免长时间抱宝宝、久坐或久站（防腰酸背痛、子宫脱垂），喂奶时用靠枕支撑腰部和手臂。
2. 活动引导：顺产宝妈产后1-2天可在室内缓慢走动（每次5-10分钟），1周后逐渐增加活动量（如散步）；剖腹产宝妈产后2-3天可在床上翻身、坐起，5-7天伤口无不适时，再尝试室内走动，活动强度以宝妈不疲劳、伤口不疼痛为原则，不强迫剧烈运动。
三、饮食调理：分阶段补养，忌盲目催乳
1. 产后1-3天（排恶露、促肠胃）：饮食以清淡、易消化为主，如小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹，避免油腻、辛辣食材（如猪蹄汤、辣椒），防止堵奶、肠胃不适，每日饮水1500-2000ml（温水，不喝冰水）。
2. 产后4-14天（补气血、助恢复）：逐步增加营养，添加瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花），搭配红枣、桂圆（少量，避免上火）补气血，可做清淡汤品（如鱼汤、鸡汤，去浮油），不盲目加通乳药材（如王不留行），需根据宝妈乳汁情况调整。
3. 产后2周后（强体质、稳泌乳）：饮食均衡多样，添加鸡肉、牛肉、虾仁等优质蛋白，搭配杂粮（如燕麦、红豆），保证每日摄入蔬菜和适量水果（常温，避免生冷水果如西瓜、梨），每日3正餐+2加餐，每餐七八分饱，不暴饮暴食（防体重过度增长）。
四、情绪与身体舒缓：兼顾身心，缓解不适
1. 情绪关怀：每日主动与宝妈沟通1-2次，倾听喂养、恢复中的困扰，不否定宝妈感受（如“别矫情”“都这样”），缓解产后焦虑；若宝妈出现情绪低落、烦躁、拒绝沟通等情况，及时告知家人多关注，必要时建议寻求专业心理疏导。
2. 不适缓解：宝妈若有腰酸，可协助用温热毛巾热敷腰部（每次10分钟，温度适中防烫伤）；若有乳房胀痛（未堵奶时），用温毛巾擦拭乳房后轻揉，帮助乳汁流通；若有便秘（产后常见），提醒多吃膳食纤维（如芹菜、香蕉），顺时针轻揉腹部（每次5分钟），不擅自用药。
五、职业配合：及时沟通，不擅决策
1. 情况反馈：每日向宝妈及家人同步产后恢复情况（恶露、伤口、饮食、情绪），遇到不确定问题（如伤口渗液、乳汁过少/过多），不隐瞒、不擅自处理，先咨询宝妈意见或建议就医。
2. 护理配合：严格遵循宝妈及医生的恢复建议（如用药、饮食禁忌），不强行推行个人护理经验，若与宝妈护理理念有分歧，耐心沟通协调，优先保障宝妈恢复安全。
